ఇది కార్టిసోల్ లెవెల్స్ తగ్గించి మెదడును రిలాక్స్ చేస్తుంది. బాదం పాలు. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది నిద్ర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని వేడి చేసి తేనెతో కలిపి తాగితే ఇంకా మంచి ఫలితం పొందవచ్చు. నిమ్మ-తేనె గోరు వెచ్చటి నీరు,తేనెలో గ్లూకోజ్ మెదడుకు అవసరమైన ఎనర్జీని అందిస్తుంది. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీర డిటాక్సిఫికేషన్ జరుగుతుంది, మంచి నిద్ర వస్తుంది.
టర్టిల్ చెర్రీ జ్యూస్,ఇది సహజంగా మెలటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. గోరువెచ్చగా తీసుకుంటే ఇంకా మంచి నిద్ర పొందవచ్చు. ముల్లంగి లేదా జాజికాయ పాల,జాజికాయ నిద్ర అనుమతించే నరాలపై శాంతికర ప్రభావం చూపిస్తుంది.పాలలో తేనె కలిపి తాగితే మెదడు ఆరామంగా ఫీలవుతుంది. దీన్ని వేడి పాలలో కొద్దిగా కలిపి తాగితే సుఖనిద్ర కలుగుతుంది. ఈ డ్రింక్స్ నిద్రకు 30-60 నిమిషాల ముందు తాగితే మంచి ఫలితం పొందవచ్చు.ఇలా ఈ డ్రింక్స్‌ను అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు స్ట్రెస్ లేని, ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందగలుగుతారు. గోరు వెచ్చని పాలు,పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. బాదం పాలు. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది నిద్ర హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి