నిమ్మకాయ, మామిడి, కమలాపండు, ఉసిరికాయ. టమోటా, బెల్లమూరి, కాబేజీ,ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహారం.అరటిపండు, అవిసె గింజలు.బొప్పాయి, నారింజ, డ్రాగన్ ఫ్రూట్. బీన్స్, పెసలు, శనగలు, విటమిన్ B12 ఉన్న ఆహారం,గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు.చేపలు, మాంసాహారం. కోజు గింజలు, బాదం, వేరుశెనగలు. బెల్లం లేదా ఖర్జూరం నీటిలో నానబెట్టి తినడం మంచిది. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి – శరీరంలో టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే అలసట, నీరసం, తలనొప్పి, శరీర బలహీనత వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
చైనా గడ్డి తాగడం హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాఫీ, టీ తగ్గించాలి – ఇవి ఐరన్ శరీరంలో గ్రహించడాన్ని అడ్డుకుంటాయి. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి – రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని సహజంగా పెంచుకోవచ్చు. ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ C మరియు B12 కలిగిన ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన రక్త హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని కొనసాగించుకోవచ్చు. బీన్స్, పెసలు, శనగలు, విటమిన్ B12 ఉన్న ఆహారం,గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు. అరటిపండు, అవిసె గింజలు.బొప్పాయి, నారింజ, డ్రాగన్ ఫ్రూట్. హిమోగ్లోబిన్ అనేది రక్తంలోని ఎర్ర రక్త కణాల్లో ఉండే ఒక ప్రోటీన్, ఇది శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి