రోజుకు అరగంట నడక అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వాటిలో ముఖ్యమైనవి ఇవే. శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది – బీపీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. బరువు నియంత్రణ – కేలరీలు కరుగించి అధిక బరువు సమస్యను నివారిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది – శరీరంలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. డయాబెటిస్ కంట్రోల్ – బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మసిల్స్ & బోన్స్ స్ట్రాంగ్ అవుతాయి – కండరాలకు బలం, ఎముకలకు దృఢత్వం వస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది – మెమొరీ, ఫోకస్ మెరుగవుతాయి. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది – నడక సమయంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. నిద్ర మంచిగా వస్తుంది – గాడిగా, ప్రశాంతంగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మూడ్ బెటర్ అవుతుంది – డిప్రెషన్, ఆంగ్జైటీ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది – వ్యాధినిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ బాగుంటుంది – గ్యాస్, అజీర్తి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఆయుష్షు పెరుగుతుంది – జీవితం పొడిగించే మంచి అలవాటు. ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం ఉత్తమం. ఫాస్ట్ వాకింగ్ (తీవ్రంగా నడక) చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. నీరు తాగి నడవండి, డీహైడ్రేషన్ కాకుండా చూసుకోండి. మంచి షూ ధరించి నడవడం మేలైన ఎంపిక. నిరంతరంగా పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి