ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వృద్ధాప్యాన్ని త్వరగా తీసుకురావడం తప్పనిసరి కాదు, కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపించవచ్చు. ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్యం త్వరగా రావడానికి కారణాలు. కొంతమంది ప్రోటీన్ సోర్స్‌లు శరీరానికి హాని చేయవచ్చు. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకునే వాళ్లు ఎక్కువగా ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, హై ఫ్యాట్ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తింటే. అవి శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను పెంచి కోశాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు.దీని ప్రభావంగా సెల్ ఏజింగ్ వేగంగా జరుగుతుంది, ముడతలు త్వరగా కనిపించవచ్చు.
ఇన్సులిన్-లైక్ గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ -1 (IGF-1) పెరగడం. అధిక ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా జంతు ప్రోటీన్ తీసుకున్నప్పుడు IGF-1 లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. ఇది కొంతవరకు కండరాల పెరుగుదలకి మంచిదే, కానీ ఎక్కువగా ఉంటే క్యాన్సర్, వృద్ధాప్యం రాబట్టే అవకాశం ఉంది. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు, కాలేయం ఎక్కువ పని చేయాల్సి వస్తుంది. దీర్ఘకాలంగా ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే కిడ్నీ పనితీరు తగ్గవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసి శరీరాన్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం దిశగా నడిపించవచ్చు. ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ పెరుగుతుంది.ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి ఎక్కువగా అవుతుంది, ఇవి డీఎన్ఏను దెబ్బతీసి చర్మానికి, శరీరానికి వృద్ధాప్య లక్షణాలను తీసుకురావచ్చు. అయితే, సరైన మోతాదులో ప్రోటీన్ తీసుకుంటే ఏ సమస్య ఉండదు.
మితంగా (శరీర బరువునుబట్టి) ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిద. నేచురల్ సోర్స్‌ల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉత్తమం – బఠానీలు, శనగలు, పెసర్లు, పప్పులు, గింజలు, గ్రీన్ లీవ్స్, పాల ప్రొడక్ట్స్ మొదలైనవి. జంతు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తింటున్నవారు – వ్యాయామం కచ్చితంగా చేయాలి, లేదంటే నష్టం. మితమైన ప్రోటీన్ తీసుకుంటే వృద్ధాప్యం త్వరగా రాదు, అలాగే తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకున్నా కండరాల బలహీనత, శరీర క్షీణత ఏర్పడుతుంది. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా వృద్ధాప్యాన్ని త్వరగా తీసుకురాదు, కానీ అతిగా, తగిన శారీరక శ్రమ లేకుండా తీసుకుంటే ప్రమాదమే. సంపూర్ణ పోషకాహారంతో పాటు వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి