ఊపిరి తీసుకుంటూ పై భాగాన్ని పైకెత్తాలి. 15-20 సెకన్లు ఉంచి మళ్లీ మొదటి స్థితికి రావాలి. హస్తపాదాసనం,ఇది వెన్నెముకను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేసి, పిల్లల ఎదుగుదలకు సహాయపడుతుంది. నేరుగా నిలబడి, మెల్లగా ముందుకు వంగాలి. చేతులతో కాళ్లను తాకే ప్రయత్నం చేయాలి. 10-15 సెకన్లు అలాగే ఉండాలి. వృక్షాసనం, ఇది మెరుగైన హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడుతుంది. ఒక కాలు మడిచి, రెండో కాలి తొడపై ఉంచాలి. చేతులను నమస్కారం మాదిరిగా జోడించి నిలబడాలి. 15-20 సెకన్లు అలాగే ఉండి, మళ్లీ సాధారణ స్థితికి. సర్వాంగాసనం,
హైట్ పెరగడానికి ఉపయోగపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆసనం. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరిచి, హార్మోన్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. నేలపై పడుకుని, కాళ్లను పైకి లిఫ్ట్ చేయాలి. చేతులతో వెన్నెముకను సపోర్ట్ చేయాలి. 15-20 సెకన్లు అలాగే ఉండాలి. హై ప్రోటీన్ & న్యూట్రిషియస్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి – పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, గింజలు, ఆకుకూరలు. రోజుకు కనీసం 8-9 గంటలు నిద్ర అవసరం, HGH ఎక్కువగా విడుదల అవ్వటానికి. స్విమ్మింగ్, బ్యాస్కెట్ బాల్, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు కూడా సహాయపడతాయి. చిన్నతనం నుంచి ఈ ఆసనాలు చేయడం అలవాటు చేస్తే, పిల్లల హైట్ పెరుగుతుంది!
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి