తేనీటిలో నుయ్యి ముక్క తినండి – బాదం నేరుగా తినే కంటే రాత్రి నానబెట్టిన వాటిని తినడం మెరుగైనది. ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మెదడుకు ఆహారం, వాల్ నట్స్, అవిసె గింజలు, గ్రీన్ టీ లేదా బ్రాహ్మి టీ, కరివేపాకు, తులసి ఆకులు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం. అనులోమ్-విలోమ్. బ్రాహ్మరీ ప్రాణాయామం, ఇవి మెదడు కేంద్రీకృతమై పని చేయడంలో సహాయపడతాయి. సూర్యోదయాన్ని చూడండి – ఉదయం సూర్యుని కిరణాలు మెదడుకు అవసరమైన విటమిన్ D ను అందిస్తాయి, ఇది మూడ్ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదయం 30 నిమిషాల వ్యాయామం – నడక, యోగా లేదా ఏదైనా హాయిగా అనిపించే వ్యాయామం మెదడులో రక్తప్రసరణ పెంచి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పుస్తకాలు చదవడం & కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం – ప్రతిరోజు కొంతసేపు చదవడం లేదా కొత్త భాష, సంగీతం, క్రీడలు వంటి విషయాలను నేర్చుకోవడం మెదడుకు వ్యాయామంలా పనిచేస్తుంది.తేనీటిలో నుయ్యి ముక్క తినండి – బాదం నేరుగా తినే కంటే రాత్రి నానబెట్టిన వాటిని తినడం మెరుగైనది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మెదడు వేగంగా స్పందించేందుకు సిద్దంగా ఉంటుంది.ఈ మార్గాలను పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు పొందొచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి