విటమిన్ & ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి.పెరుగు, పాలకూర, బీట్‌రూట్, గుడ్లు, చికెన్, కబూలీ చنا, దుంపకూరలు తినాలి. ఇది శరీరానికి రక్తం పెరిగేలా చేస్తుంది. వాంతులు, అసహనం తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు. ఉదయం కొంచెం పొడి జీడిపప్పు, నిమ్మరసం, అల్లం టీ తాగితే వాంతులు తగ్గుతాయి. ఎక్కువ ఘాటైన వాసనలు, మసాలాలు తినడం తగ్గించాలి. ప్రాణాయామం & యోగా. దీప్ బ్రెతింగ్, ధ్యానం చేయడం మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు, ఒత్తిడి తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ సలహాతో తేలికపాటి వ్యాయామం, వాకింగ్ చేయాలి. అధికంగా కాఫీ, టీ తాగితే నీరు తగ్గిపోతుంది & నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. రోజుకు 7-9 గంటలు కచ్చితంగా నిద్రపోవాలి.
మధ్యాహ్నం 30 నిమిషాలు రెస్ట్ తీసుకోవడం మంచిది. సంతోషంగా ఉండండి, మీరు ఆనందంగా ఉంటే బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. బాగా రీలాక్స్ అవ్వడానికి మంచి సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం మంచిది. ఏ చిన్న సమస్యైనా డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వారానికి ఒకసారి డాక్టర్‌ను కలిసి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని చెక్ చేయించుకోండి. బీపీ, షుగర్, హీమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ రెగ్యులర్‌గా చెక్ చేయించుకోవాలి.తల్లి & బిడ్డకు అన్ని అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. శరీరం ఆరోగ్యంగా, మానసిక ప్రశాంతత గా ఉంటుంది. బిడ్డకు మంచి మేధస్సు, ఎదుగుదల బాగా జరుగుతుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి