చర్మాన్ని తేమతో ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైనది. తక్కువ తేమ ఉన్న చర్మం పొడి, గరుకుదనం, మొటిమలు, ముడతలు వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది. చర్మాన్ని సహజంగా తేమతో ఉంచేందుకు కొన్ని ఉపయోగకరమైన టిప్స్ ఇవీ. తగినన్ని నీరు తాగండి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీరు, నాచురల్ జ్యూస్‌లు తాగడం వల్ల చర్మానికి తేమ అందుతుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోండి. అధిక నీటిశాతం కలిగిన ఆహారం తీసుకోవాలి, ఉదాహరణకు. తరచుగా పుచ్చకాయ, నారింజ, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లు.

ఆకుకూరలు, టమోటా, క్యారెట్, అవకాడో, బాదం, వాల్‌నట్, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్.నాచురల్ మాయిశ్చరైజర్స్ (ఆలివ్ ఆయిల్, ఆల్మండ్ ఆయిల్, అలోవెరా జెల్, కొబ్బరి నూనె) చర్మానికి రాసుకోవాలి.బాత్రూం నుంచి బయటకు వచ్చిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయడం చాలా ప్రయోజనకరం. హార్ష్ సోప్స్ & కెమికల్స్ తప్పించండి. హార్డ్ కెమికల్స్ ఉన్న ఫేస్ వాష్, సోప్‌లను వాడకూడదు. సల్ఫేట్-ఫ్రీ, ఆల్కహాల్-ఫ్రీ క్లీన్జర్స్ వాడండి. వేడిని తగ్గించడానికి పొద్దున వేడికిరణాల నుంచి స్కిన్‌ను రక్షించుకోవాలి. సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరిగా వాడాలి (SPF 30+).వేడి నీటితో ముఖం కడగకూడదు, గోరు వెచ్చని నీటిని వాడండి.

తక్కువ కాఫీ, టీ & ఆల్కహాల్. కాఫీ, టీ, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తాగితే చర్మం పొడిబారిపోతుంది.వీటిని తగ్గించి హెర్బల్ టీ, నాచురల్ డ్రింక్స్‌ను తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట మంచి నిద్ర. రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్ర పోవాలి.నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే చర్మం రబ్బరిలా పొడిబారిపోతుంది. DIY హైడ్రేటింగ్ ఫేస్ ప్యాక్‌లు. అలోవెరా + తేనె – చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. పచ్చిపాలు + బాదం పొడి – మృదువైన చర్మాన్ని అందిస్తుంది. కీరదోస రసం + టమాట రసం – డీహైడ్రేషన్ నుంచి కాపాడుతుంది. ఈ టిప్స్ పాటిస్తే చర్మం ఎప్పుడూ మృదువుగా, తేమగా & ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

great tips keep skin hydrated health

lakhmi saranya

31/03/2025 10:42 AM