ఈ మోతాదు మేరకు తాగితే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలుగుతాయి. కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ మరి అమాంతం పెరగవు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కొబ్బరినీళ్లు తాగొచ్చా? అనే సందేహానికి సమాధానం అవును, కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొబ్బరినీళ్లలో సహజమైన చక్కెరలు ఉండటంతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచే అవకాశం ఉంది. అయితే, మితంగా తాగితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుకోవచ్చు. కొబ్బరినీళ్లు సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలిగి ఉండటంతో శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే మంచివాటర్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడతాయి.డయాబెటిస్ వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఎక్కువగా వస్తుంది. కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల నీటి లోపాన్ని తేలికగా తగ్గించవచ్చు. ఇన్సులిన్ సున్నితత పెరగడం. కొబ్బరినీళ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువ.కొబ్బరినీళ్లు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో ఇది షుగర్ లెవల్స్‌ను భారీగా పెంచదు. మితంగా తాగాలి – రోజుకు 150-200 మిల్లీలీటర్లు తాగడం మంచిది. మిఠాయి, ఫ్లేవర్ కలిగిన కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవద్దు – వీటిలో అదనంగా చక్కెరలు కలిపి ఉండే అవకాశం ఉంది. ఎప్పుడైతే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయో, ఆ సమయంలో తాగకూడదు. అసలైన, తాజా కొబ్బరినీళ్లు మాత్రమే తాగాలి. అధికంగా తాగితే రక్తంలో షుగర్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది, కాబట్టి పరిమితంగా తాగాలి. మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ను గమనిస్తూ, వైద్యుల సూచన ప్రకారం తీసుకోవాలి. మొత్తానికి, మితంగా తీసుకుంటే కొబ్బరినీళ్లు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచిదే.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి