శరీరాన్ని తేలికపాటి కదలికలతో మొదలుపెడితే, రోజంతా శక్తిగా ఉంటారు. 1టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె నోటిలో వేసుకుని 5-10 నిమిషాలు మెల్లగా గారగారా కలపాలి.ఇది బాక్టీరియాను తొలగించి, నోటికి, జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. కళ్ళకు చల్లటి నీరు చల్లి 10 సెకండ్లు కంటి తలుపులు మూసుకుని ఉంచితే, చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఉదయాన్నే కాస్త సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవడం చాలా మంచిది.ఇది vitamin D ఉత్పత్తిని పెంచి, మెటబాలిజం బాగా పని చేసేలా చేస్తుంది. ఉదయం సూర్యకాంతి చూసినప్పుడు మానసిక ఉల్లాసం, హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగవుతాయి. 10-15 నిమిషాలు సూర్య కిరణాల్లో ఉండటం మంచి ఆరోగ్య రహస్యం. ఈ రోజు నాకు గొప్పగా ఉంటుంది, నా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది" అనే మంచి ఆలోచనలు పెట్టుకోవాలి.
ఇది మెదడును శాంతి, ఆనందంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. 5 నిమిషాల ధ్యానం / ప్రాణాయామం చేస్తే మెదడు శాంతిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినాలి.ఉదయం నల్ల కాఫీ, టీ మాత్రమే తాగితే ఆసిడిటీ పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.ఫైబర్, ప్రోటీన్, గుడ్లు, గ్రీన్ టీ, పండ్లు తినడం మంచిది.ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ప్రారంభిస్తే రోజంతా ఎనర్జీగా ఉండొచ్చు.లేవగానే మొబైల్ చూడకూడదు – మెదడు మీద ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ/టీ తాగకూడదు – ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. లేవగానే గడప దాటకూడదు – శరీరం సడన్‌గా ఆడ్జస్ట్ అవ్వదు. ఉదయాన్నే మనం చేసే పనులు రోజంతా శరీరం & మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కనుక నీరు తాగడం, స్ట్రెచింగ్, సూర్యకాంతిని పొందడం, ధ్యానం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించడం ఎంతో ముఖ్యమైనవి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి