వాకింగ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని క్రమబద్ధీకరించి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.టైప్-2 డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామం. మానసిక ప్రశాంతత & ఒత్తిడి తగ్గింపు. వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలై, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళనను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.మోకాళ్లు, ఎముకల బలం పెరుగుతుంది. వాకింగ్ కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించి, అర్థరైటిస్ సమస్యను నియంత్రించగలదు. కాల్షియం అబ్సార్బ్షన్ పెరిగి, ఎముకల బలం పెరుగుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాకింగ్ మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందించి, మతిమరుపును తగ్గిస్తుంది.ఆల్జీమర్స్ మరియు డిమెన్షియా వంటి సమస్యలు రాకుండా చూస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
భోజనం తర్వాత నడవడం జీర్ణశక్తిని పెంచి, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ రిలాక్స్ అవుతుంది. మంచి నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతుంది. వాకింగ్ శరీరంలోని డిటాక్స్ ప్రక్రియను మెరుగుపరిచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీవన పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.రోజూ నడిచే వ్యక్తులకు హృద్రోగాలు, క్యాన్సర్, డయాబెటీస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం నడవడం ఉత్తమం. ఖాళీ కడుపుతో నడిస్తే కొవ్వు వేగంగా కరిగే అవకాశం ఉంటుంది. తేలికపాటి షూస్, సౌకర్యంగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలి. అతి వేగంగా కాకుండా, మోస్తరు స్పీడ్‌లో నడవాలి. చివర్లో కాస్త స్ట్రెచింగ్ చేయడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి