నిద్ర మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్సెస్ సైజ్ లేకుండా, అంటే హెల్దీగా, బలహీనత లేకుండా బరువు తగ్గాలంటే కింది చిట్కాలు పాటించవచ్చు: ఆహారపు అలవాట్ల మార్పు. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స క్కువగా తీసుకోండి. పాలా ప్రోటీన్లు మితంగా తీసుకోండి. హై ఫైబర్ ఆహారంఎక్కువగా తినండి. చిన్న చిన్న మితమైన భోజనాలు రోజులో 4-5 సార్లు తినండి. వినయంగా వ్యాయామం, వాకింగ్ రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయండి. సాధారణ యోగా/స్ట్రెచింగ్ మొదట ప్రారంభించండి. డాన్స్, సైక్లింగ్ లాంటి ఆసక్తికరమైన ఆటలు కూడా మంచి వ్యాయామం అవుతాయి.
నీళ్లు తాగడం, రోజుకు 2.5-3 లీటర్లు నీరు తాగండి – ఇది మెటబాలిజాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర & స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్, రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్ర అవసరం. ధ్యానం లేదా పఠనం వంటివి మానసిక ప్రశాంతతకు సహాయపడతాయి. ప్లానింగ్ & కంట్రోల్, బరువు తగ్గడంలో ప్రధానమైనది కంటిన్యూవిటీ. ఒక్క రోజు డైట్ చేసి, రెండో రోజు మిస్ అయితే ఫలితం ఉండదు. మీ ఆహారాన్ని ముందే ప్లాన్ చేసుకోవడం ద్వారా జంక్ ఫుడ్‌కి దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇవి ఫాలో అవుతూ, మెల్లగా కానీ హెల్దీగా బరువు తగ్గొచ్చు. ఎలాంటి మెడికల్ కండిషన్ ఉన్నా డాక్టర్‌ సలహా తీసుకోడమూ ముఖ్యం. నీకు ఈ మెథడ్‌లో ఏది డిఫికల్ట్ అనిపిస్తోందో చెప్పు, దాన్ని ఈజీ చేయడానికి సహాయం చేస్తాను.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి