ఇవి జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక శాంతి, మానసిక స్పష్టత, జుట్టు ఆరోగ్యం వంటి అంశాల్లో సహాయపడతాయి.ఇక్కడ తల ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన 8 యోగాసనాలు ఉన్నాయి. శీర్షాసనము, తలకిందులా ఉండే ఆసనం.మెదడుకు అత్యధిక రక్తప్రసరణ, చురుకుదనం, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. సర్వాంగాసనము,మెదడుకు, కంటికి, ముఖానికి మంచి రక్తప్రసరణ.మెదడులో హార్మోన్ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. హలాసనము,మెదడులో ఒత్తిడిని తక్కువ చేస్తుంది. మెదడుకు విశ్రాంతి ఇస్తుంది. అధో ముఖ శ్వానాసనము, తల కిందకు వాలుతుంది, ఇది రక్తప్రసరణను పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని ఊరించగలదు. శశాంకాసనమ,మెదడుకు నెమ్మదిగా రక్త ప్రసరణ.
శాంతమైన స్థితి, నిద్రలేమి తగ్గుతుంది. మెదడుకు శాంతి, దృష్టి శక్తి మెరుగవుతుంది. నాడీ శుద్ధి మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిది. ఉతానాసనము,తల వైపు రక్త ప్రసరణ పెరగడంతో మెదడు శక్తివంతం అవుతుంది. స్ట్రెస్, ఆందోళన తగ్గుతుంది. బ్రహ్మరి ప్రాణాయామమ, మెదడుకు శాంతి. తలవిపరీతంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు – ఇది ఇచ్చే శ్వాస సాధన. ఖాళీ కడుపుతో లేదా తక్కువ ఆహారం తర్వాత చేయాలి. ప్రాథమికంగా ఉంటే, శీర్షాసనము, సర్వాంగాసనమును యోగా గురువు సూచనలతోనే ప్రారంభించాలి.వీటికి తోడుగా శవాసనము చేయడం మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.ఈ ఆసనాలను రోజూ 20-30 నిమిషాలు సాధన చేస్తే తల ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికీ గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి