బజ్రా/జొన్న/రాగి రొట్టెలు,గోధుమల స్థానంలో ఈ రొట్టెలను తీసుకుంటే GI తగ్గుతుంది. పొట్ట తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. మిల్లెట్ ఉప్మా / ఖిచ్డీ, లంచ్ లేదా డిన్నర్‌కు అధ్బుతమైన ఎంపిక, గోధుమల బదులు కంభు, లిట్టిల్మిల్లెట్, బార్నయార్డ్ మిల్లెట్ వాడొచ్చు. మిల్లెట్ పొంగల్ / దోస, తెల్ల బియ్యం వదిలి ఈ ఎంపిక వాడితే త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చు. తక్కువ క్యాలరీలతో తక్కువ షుగర్ లెవల్స్. రాగి ముద్ద / గంజి, సాధారణ భోజనంగా తీసుకోవచ్చు. డైజెస్టివ్ సిస్టమ్‌కు లైట్‌గా ఉంటుంది. బరువు తగ్గే టిప్స్ – రాగులతో,రోజూ ఒక పూట మిల్లెట్ ఆహారం చేసుకోండి. ఉదయం లేదా రాత్రికి మిల్లెట్ వాడితే మంచి ఫలితం.
వాటిని నీటితో లేదా దేన్నీతో కాకుండా బట్టర్ లేదా కొబ్బరి చట్నీతో తినడం ఉత్తమం. పక్కన తక్కువ కూరగాయల కూరలు తినడం వల్ల ఫైబర్ పెరుగుతుంది. తొలుత ఎక్కువగా తీసుకోకండి – రాగులు కొంత మందికి కలిగించవచ్చు.2-3 రోజుల వ్యవధిలో ఒకసారి వాడుతూ అలవాటు చేసుకోండి. రాగులు "సూపర్ ఫుడ్" అనే పేరు పొందడం తగినదే. వీటిని సరైన రీతిలో తీసుకుంటే – పరువు తగ్గడమే కాకుండా, చక్కటి చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కూడా మీ సొంతం. రాగి జావ, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే తక్కువ కాలరీలతో ఎక్కువ తృప్తి, ప్రొటీన్, ఐరన్ పుష్కలంగా.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి