అందువల్ల ఇది రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ అమాంతం పెరగకుండా కాపాడుతుంది. అలాగే చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపడుతుంది. వేసవిలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినడానికి అనువైన, రక్తంలో షుగర్ లెవెల్‌ని నియంత్రణలో ఉంచే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల జాబితా ఇది. జామ పండు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. షుగర్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. డైజేషన్‌కి బాగా సహాయపడుతుంది. దానిమ్మ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా, మితంగా తీసుకుంటే షుగర్‌కి మేలు చేస్తుంది జామకాయ, రక్తంలో గ్లూకోస్ శాతం నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు బెస్ట్ ఫ్రూట్. పుచ్చకాయ – మితంగా మాత్రమే.వేసవి వేడిలో హైడ్రేషన్‌కి మంచిది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువ, కానీ గ్లైసెమిక్ లోడ్ తక్కువ – కాబట్టి తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి.
మామిడి– చిన్న మోతాదులో మాత్రమే. తీపి ఎక్కువగా ఉన్నా, మితంగా తింటే అంత ప్రమాదం లేదు. ఎక్కువ తింటే షుగర్ లెవెల్స్ పెరగొచ్చు. బెర్రీలు,యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో షుగర్ పెరగకుండా చూస్తాయి. పప్పి పండు, డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్స్ తో సహాయపడుతుంది. షుగర్ మితంగా ఉంటుంది. మితంగా తినాలి.పండ్ల రసం కంటే పూర్తి పండు తినడం మంచిది. పండ్లతో పాటు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీకు స్పెసిఫిక్ షుగర్ లెవెల్స్ తెలుసుకుంటూ తినడం ఉత్తమం. ఇంకా మీకు తెలియాలి అనిపిస్తే — ఉదయాన్నే తినవచ్చా? అన్నం తిన్న తర్వాత తినవచ్చా? — చెప్పండి, నేనిచ్చేస్తాను వివరంగా.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి