అవకాడోలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవకాడోని తింటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగు పడుతుంది. పొటాషియం తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది బ్లడ్ ప్రెషర్‌ను నియంత్రించడంలో, హార్ట్ బీట్‌ను సరిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. క్రింద కొన్ని పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే, గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాలు ఉన్నాయి. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే హార్ట్-హెల్తీ ఫుడ్స్. అరటికాయ, త్వరగా లభించే మంచి పొటాషియం సోర్స్. ఎక్సర్‌సైజ్ తరువాత తినవచ్చు. అవోకాడో, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ + పొటాషియం. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం. ఆలుగడ్డ, ఫైబర్ + పొటాషియం. బీపీ నియంత్రణలో సహాయం. పాలకూర, పొటాషియం, ఐరన్, మగ్నీషియం.
గుండెకి మంచిది, రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. బీట్‌రూట్, నైట్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతో బీపీ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం కూడా ఎక్కువ, ఎక్కువగా నీరు, తక్కువ క్యాలొరీస్, పొటాషియం తో పాటు హైడ్రేషన్‌కి మంచిది. విటమిన్ C తో పాటు మంచి పొటాషియం. గుండెకు బలాన్నిస్తాయి. టమోటా, పొటాషియం తో పాటు లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది – ఇది గుండెకు రక్షణగా పని చేస్తుంది.పెరుగు, కిందిన జీడిపప్పు, బాదంపప్పులు, మితంగా తీసుకుంటే హెల్తీ ఫ్యాట్స్ + పొటాషియం అందుతాయి. గుండె సంబంధిత రోగాలు ఉన్నవారు, కిడ్నీ ఫంక్షన్ సరిగ్గా లేకపోతే, పొటాషియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం ముందు వైద్యుని సలహా అవసరం. మితంగా, బలాన్సుగా తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు. మీకు బీపీ, డయాబెటిస్ వంటి హార్ట్ రిలేటెడ్ సమస్యలుంటే, అందుకు తగిన ప్రత్యేక ఆహార సూచనలు కూడా చెప్పగలను.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి