ముడి శనగలు,పప్పులు, గుడ్డు తెల్లసొన,పెరుగు,పాలు, పాల పదార్థాలు,పీనట్, బాదం, వాల్‌నట్స్, సోయా మరియు టోఫు, జుట్టుకు రక్త సరఫరా బాగా జరిగేందుకు ఐరన్ ముఖ్యంగా అవసరం. ఐరన్ లోపం వల్ల స్కాల్ప్ కు తగినంత ఆక్సిజన్ వెళ్లదు — దాంతో జుట్టు రాలిపోవచ్చు. పాలకూర, తోటకూర, బచ్చలికూర, మునగకూర,బీట్‌రూట్, ఖర్జూరం, కండల దినుసులు, గోధుమ రొట్టెలు, జుట్టు పెరుగుదలలో బయోటిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది హెయిర్ ఫాలికల్స్‌ను బలంగా ఉంచుతుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్.
స్కాల్ప్‌లో నేచురల్ ఆయిల్ బ్యాలెన్స్‌కి, జుట్టుకు తేమను కాపాడేందుకు ఇవి అవసరం.ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. జుట్టు క్షీణతను అడ్డుకుంటాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. సాధారణంగా పాటించాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు. ఒత్తుగా జుట్టు పెరగాలంటే నిద్ర మినిమం 7-8 గంటలు అవసరం. రోజూ తలపై కొద్దిగా నూనె మర్దన.మితంగా వ్యాయామం — రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.జుట్టు ఒత్తుగా పెరగాలంటే శరీరానికి ప్రోటీన్, ఐరన్, బయోటిన్, జింక్, ఒమేగా-3, విటమిన్ E & C వంటి పోషకాలతో నిండిన ఆహారం అవసరం. బాహ్య తల నూనెలు, షాంపూల కంటే అంతర్గత పోషణ ఎక్కువ ప్రయోజనం ఇస్తుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. జుట్టు యొక్క ప్రధాన నిర్మాణ భాగం కెరటిన్ అనే ప్రోటీన్.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి