జామ పండు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, పంచదార నిలిపే శక్తి కలదు.ఉదయం/సాయంత్రం మధ్యాహ్నం తినాలి. జీర్ణశక్తికి మంచిది, విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది.రోజుకు 100g వరకు తినొచ్చు.ఇది డయాబెటిస్ నియంత్రణలో సహాయపడే ఔషధ గుణాలు కలిగి ఉంటుంది. జ్యూస్, మురబ్బా లేదా పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు.బెర్రీస్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా, షుగర్ తక్కువగా ఉంటాయి. డబ్బుతో లభ్యమైనవి కాకపోయినా, ఆహారంగా చాలా ఉత్తమం. పుచ్చకాయ, నీరుతో నిండిన పండు, తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరానికి మంచిది.ఉదయం మాత్రమే తినాలి, ఎక్కువగా కాకూడదు.ముసంబి / ఆరంజ్, విటమిన్ C అధికంగా ఉండి, ఇన్‌సులిన్ స్పందన మెరుగుపరుస్తుంది.పై తొక్కతో తింటే ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది.
పెరుగు తో కలిపిన తక్కువ షుగర్ పండ్లు. 4–5 స్ట్రాబెరీస్ + టీస్పూన్ అమెలా పొడి + చక్కటి పెరుగు. ప్రోటీన్ తో పాటు ఫైబర్ సమతుల్యం ఉంటుంది. తక్కువ షుగర్ పండ్లు తినడంలో పాటించాల్సిన నియమాలు. పరిమిత పరిమాణం: రోజుకి ఒకే సమయానికి 100–150g వరకు మాత్రమే తినాలి. పండు రాత్రి తినకూడదు: మద్యాహ్నం లేదా ఉదయం బెటర్ టైమ్. జ్యూస్ కాకుండా ముద్దగా తినాలి: పండు తినడంలో ఫైబర్ లభిస్తుంది, కానీ జ్యూస్‌లో ఉండదు. పండు తిన్న తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ గమనించండి: ఏ పండ్లకు మీ బాడీ ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవచ్చు. సరైన పద్దతిలో కబ్జి లేకుండా ఉండేలా ఇతర ఆహారంతో కలిపి తినాలి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు అనుకూలమైన పండ్ల కాంబోస్. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి