షుగర్ మరియు రిఫైన్డ్ కార్బ్స్ మినిమమ్ చేయాలి.బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగటానికి ప్రధాన కారణం.చక్కెరతో నిండిన ఫుడ్. వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్, బిస్కెట్స్, పెస్త్రీలు. వీటి బదులుగా తీసుకోవాలి: బ్రౌన్ రైస్, మిలెట్స్ (సజ్జలు, జొన్నలు), గోధుమ రొట్టెలు. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల బ్రిస్క్ వాక్ / స్కిప్పింగ్ / జంపింగ్ జాక్స్.మెదటి 15 నిమిషాల్లో కార్బ్స్ కరిగి పోతాయి. తర్వాత శరీరం కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించడం మొదలుపెడుతుంది. వేసవి సమయంలో ఉదయం లేదా సాయంత్రం 5 తర్వాత వాక్ చేయండి. “బెల్లీ ఫాట్ బర్నింగ్” ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి.బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే హోం వర్కౌట్స్. ప్రతి రోజు 10 నిమిషాలు చాలూ.20 సెక్స్ మౌంటెన్ క్లైంబర్స్. 20 సెక్స్ ప్లాంక్ హోల్డ్.
నిద్ర – 7 గంటలకంటే తక్కువైతే బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గదు. డీప్ నిద్ర లేని వారికి మెటబాలిజం బాగా పనిచేయదు. లేట్ నైట్ స్నాక్స్ తినడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే ఆయుర్వేద చిట్కాలు. మైండ్ ట్రిక్స్ – ఏ బెల్లీ డైట్ అయినా ఫాలో అవ్వాలంటే. తిన్నాక నెమ్మదిగా నడవండి – 10 నిమిషాలు.చివరి భోజనం రాత్రి 7 లోపు ముగించండి. స్మార్ట్ స్నాక్స్ వాడండి: గ్రీన్ గ్రమ్స్, బీట్రూట్ చిప్స్, బాదం.బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గటం అనేది ఒకే రోజు జరిగే పని కాదు – కాని సరైన ఆహారం, సరైన వ్యాయామం, సరైన నిద్రతో 2–3 వారాల్లో ఫలితాలు కనిపించటం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. మీరు నాకు మీ డైలీ డైట్ చెబితే, దాన్ని బెల్లీ ఫ్యాట్ రిమూవల్ కోసం కస్టమ్ డైట్ ప్లాన్ చేసి ఇవ్వగలను.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి