30 ఏళ్ల వయసు దాటిన తర్వాత చర్మం, జుట్టు, శక్తి స్థాయి, హార్మోన్ల మార్పులు మొదలైనవి నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపడం మొదలవుతుంది. అందుకే ఈ వయసులో ఆహారం ద్వారా అందాన్ని లోపలినుంచి కాపాడటం, మెరుగుపరచటం చాలా ముఖ్యం.ఇక్కడ మీ కోసం ఉంది – 30 ఏళ్ల తర్వాత అందాన్ని రెట్టింపు చేసే పౌష్టికమైన, సహజమైన ఆహారాల జాబితా, విస్తృతంగా వివరించాం. గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం ఫుడ్స్, విటమిన్ C అధికంగా ఉన్నవి – కాలజెన్ కోసం.ఉసిరికాయ, ముసంబి, నారింజ, బెర్రీస్, కివి.ఇవి చర్మానికి కాలజెన్ ఏర్పడేందుకు అవసరం. రింకిల్స్, చర్మ సడలటం తగ్గిస్తాయి.

బీట్రూట్ రక్త శుద్ధి చేస్తుంది.దాల్చిన చెక్క చర్మానికి శక్తి & యాంటీ ఏజింగ్ యాక్షన్ ఇస్తుంది.వీటిని జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోండి – ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో. ఆరోగ్యవంతమైన జుట్టు కోసం ఆహారం. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలు. మొలకెత్తిన మినుములు, గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పెరుగు, బాదం.జుట్టు కీ మూల పదార్థం "కెరాటిన్" – ఇది ప్రోటీన్ తోనే తయారవుతుంది. రోజూ కనీసం 40–50g ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి.వాల్‌నట్స్, ఫ్లాక్స్సీడ్, అవిసె గింజలు.జుట్టు ఒత్తుగా పెరగటానికి మరియు చర్మం నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యానికి లోనవ్వకుండా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. ఈ వయసులో హార్మోనల్ ఇమ్బాలెన్స్ వల్ల మూడ్ స్వింగ్స్, చర్మ సమస్యలు, ఫాటిగ్ రావచ్చ.

ఫ్లాక్స్సీడ్‌లో "ఫైటోఎస్ట్రోజెన్స్" ఉండటం వల్ల హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. మెనోపాజ్ కు ముందుగా హార్మోన్లను సాఫీగా ట్రాన్స్‌ఫర్ చేస్తుంది.చర్మం బలంగా, జుట్టు దృఢంగా ఉంటాయి. చర్మం, శరీరానికి టాక్సిన్స్ నుంచి ఉపశమనం. ఒక్కటి మించి తినకూడదు – క్రమం తప్పకుండా తినాలి. కీర, టమోటా, లెట్యూస్, క్యారెట్, ఇవి లోతైన హైడ్రేషన్ ఇస్తాయి. చర్మం మృదువుగా, మెరుపుగా ఉంటూ, డార్క్ సర్కిల్స్ తగ్గిస్తాయి. శక్తివంతమైన శరీరానికి – స్త్రీలలో ముఖ్యమైన ఫుడ్స్.తేనె, నిమ్మ, పుదీనా కలిపిన డీటాక్స్ వాటర్ నిత్యం ఉపయోగించండి. ఇది బాడీని లోపలినుంచి శుభ్రపరుస్తుంది, చర్మం మెరిసిపోతుంది.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

papaya eat 30 days happens health

lakhmi saranya

09/04/2025 12:38 PM