దీనివల్ల మాంద్యం, నీరసం అనిపిస్తుంది. ఇది నరాలకు శక్తిని అందించే కీలకమైన విటమిన్. లోపం ఉంటే అలసట, మానసిక ఒత్తిడి వస్తాయి. విటమిన్ D లోపం: శరీర శక్తిని నిలబెట్టే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. దీని లోపం వల్ల శరీరం తేలికగా అలసిపోతుంది. ఉదయాన్నే మెలకువ వచ్చినప్పటి నుండి శక్తిలేని భావన రావడం, పని చేయాలనే ఉత్సాహం లేకపోవడం. మానసిక శాంతి లేకపోవడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలిగి, ఉదయం అలసటగా అనిపించవచ్చు. థైరాయిడ్ సంబంధిత సమస్యలు థైరాయిడ్ గ్రంధి నాణ్యంగా పనిచేయకపోతే, శరీరంలోని మెటబాలిజం మందగిస్తుంది. ఇది నీరసానికి ప్రధాన కారణం. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయులు గ్లూకోజ్ శరీరానికి శక్తిగా మారకపోతే అలసటగా అనిపిస్తుంది.శరీర శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక వ్యాయామం లేకుండా ఉండటం వల్ల శరీరం మారుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం.
ఎక్కువ చేసిన ఆహారం, చక్కెర, కార్బొహైడ్రేట్లు తినడం వల్ల శరీరం తక్కువ శక్తితో నడుస్తుంది. అల్కహాల్, నికోటిన్, కాఫీ తక్కువ సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం. పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మీరు పలు అంశాలను గమనించాలి. ఒక న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు తీసుకుంటున్న ఆహారం సరైనదా అని వారు చూసి సూచనలు ఇస్తారు. మనో వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన అనుభవిస్తుంటే, సైకాలజిస్టు లేదా సైకియాట్రిస్ట్ సహాయం తీసుకోవచ్చు. ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో నిద్రపోయి, మేల్కొనడం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం. పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం — పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, గింజలు, పప్పులు. అధిక కాఫీ, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించండి. ధ్యానం, ప్రాణాయామం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతత పొందడం. ఈ లక్షణం మీకెంతకాలంగా ఉందో, ఎంత తీవ్రతగా అనిపిస్తుందో ఆధారంగా దానికి తగిన వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి