అంజీర పండు – ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్య భద్రత పండు! చిన్నదిగా కనిపించినా… దీని ప్రయోజనాలు అపారంగా ఉంటాయి. ప్రాచీన ఆయుర్వేదం నుంచి ఆధునిక వైద్యం వరకూ అంజీర్ పండు మంచి శక్తివంతమైన ఔషధ పండుగా పేరుగాంచింది. రోజూ తినడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యల నుండి విముక్తి పొందవచ్చు. ఇప్పుడిది తింటే ఏయే సమస్యలు మటుమాయం అవుతాయో, అలాగే ఇందులో ఉన్న పోషక విలువలు, తినే విధానం, సూచనలు అన్నీ తెలుగులో, వివరంగా చూద్దాం. అంజీర పండు తినడం వల్ల మటుమయ్యే సమస్యలు. మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యలు. అంజీర్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది.ప్రతి రోజూ 2–3 ఎండు అంజీర్లు తింటే మలబద్ధకం మటుమాయమవుతుంది. రక్తహీనత, ఇది ఐరన్, విటమిన్ C తగిన మోతాదులో కలిగి ఉంటుంది.

మహిళలు, పిల్లలు ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించుకుంటే – అంజీర్ అద్భుతమైన సహాయకుడు. మధుమేహం నియంత్రణ, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో రక్తంలో షుగర్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది. మోతాదులో తింటే డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీ ఫలంగా పనిచేస్తుంది. బరువు తగ్గే వాళ్లకు అనుకూలం, ఎక్కువ ఫైబర్, తక్కువ కాలరీలు – నిండిన భావన కలిపించి అధికంగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది.శరీరంలో కొవ్వు కరిగించేలా సహాయం చేస్తుంది. మ‌నోభావాలు, మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. అంజీర్‌లో “ట్రిప్టోఫాన్” అనే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది నిద్ర సమస్య, డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటివి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎముకల బలహీనత, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల బోన్స్‌కి బలం ఇస్తుంది. మహిళలలో మెనోపాజ్ తర్వాత వచ్చే ఎముకల సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. బాడీలో చెడు కొవ్వు (LDL)ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది చర్మానికి న్యాచురల్ గ్లో ఇస్తుంది. మురికి తొలగించే గుణం వల్ల మొటిమలు, డార్క్ స్పాట్స్ తగ్గుతాయి. అంజీర్లో ఉండే ముఖ్యమైన పోషక విలువలు (per 100g), రోజుకు 2–3 గింజలతో పాటు తినడం మంచిది. చెక్కటి పాలలో నానబెట్టి రాత్రి తినవచ్చు. నేరుగా తినవచ్చు లేదా మిల్క్‌షేక్‌లలో, పాయసం, చాక్లెట్ లో వేసుకుని తినవచ్చు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Eat figs rid problems eat health

lakhmi saranya

11/04/2025 03:20 PM