ఇది కేవలం క్యాన్సర్‌కు కారణం కాకుండా, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుంది. వ్యాయామం – ఫిట్‌గా ఉండండి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా చేయాలి. ఇది ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెంచుతుంది. వ్యాయామం వల్ల ఊపిరితిత్తులు మరింత మెరుగ్గా పని చేస్తాయి. ఇంటి వాతావరణాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. ఇంట్లో దుమ్ము, అలెర్జీ కలిగించే పదార్థాలు, మసి వంటి కాలుష్యాన్ని తగ్గించండి. ఫిల్టర్ గల ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ వాడడం మంచిది.ఇన్సెన్స్ స్టిక్స్, మసాలా ఉప్పు, లాంటి రసాయనాలను ఎక్కువగా వాడరాదు. ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాలు. టమోటా, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, ఉల్లిపాయలు.నిమ్మకాయ, నారింజ, ముసంభి వంటి సిట్రస్ పండ్లు.అల్లం, వెల్లుల్లి, పుదీనా, తులసి. గ్రీన్ టీ, తులసి టీ, అల్లం టీ.తులసి, అల్లం, మిరియాలు, తేనె కలిపి తయారుచేసే కషాయం ఊపిరితిత్తుల శుభ్రతకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శ్వాసనాళాల్లో ఉన్న మలినాలను బయటకు పంపుతుంది. సాగే మన్నేవి కాదనండి – పౌష్టికతతో కూడిన ఆహారం తీసుకోండి. వేపుడు పదార్థాలు తగ్గించి, ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, చేర్చాలి. రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్ల వరకు నీరు తాగాలి.ఇది శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది.
ఇంట్లో సహజ వాయువు శుద్ధికరణ కోసం తినబడే మొక్కలు పెంచండి. అలొవెరా, స్నేక్ ప్లాంట్, మనీ ప్లాంట్ వంటి గాలిలో ఉన్న టాక్సిన్స్‌ని తగ్గిస్తాయి.ఇంటి గాలిని స్వచ్ఛంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.పొల్యూషన్ అధికంగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో మాస్క్ వాడండి.ట్రాఫిక్ ఎక్కువగా ఉన్న టైమ్స్‌లో బయటకి వెళ్లడం నివారించండి. ఊపిరితిత్తులకు మేలు చేసే సహజ ఔషధ పదార్థాలు. శ్వాసనాళాల్లో మలినాలను తొలగించేందుకు సహాయపడుతుంది.తులసి ఆకులు: ప్రతిరోజూ తులసి ఆకులు నమలడం వల్ల శ్వాసవ్యవస్థ బలపడుతుంది.శ్వాసపై దృష్టి పెట్టే ధ్యానం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.శ్వాసను చక్కగా తీసుకోవడం, దానిని గ్రహించడం వల్ల శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా సమర్ధవంతంగా జరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజులో సాధించేది కాదు. దీర్ఘకాలికంగా పాటించే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్లే ఊపిరితిత్తులు బలంగా ఉంటాయి. మీరు పై సూచనలను పాటిస్తే – కాలుష్యానికి గురికావడం తగ్గి, శ్వాస సంబంధిత రోగాల భయం లేదు. అంతేకాకుండా శరీరం మొత్తం తేలికగా, ఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి