ఇది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు అధికంగా కలిగి ఉంటుంది, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచి ఉంటుంది. సల్మన్, టునా, మకరల్, హ్యాపీ ఫిష్ వంటి చేపలు తీసుకోవడం మంచిది. సర్డ్‌యిన్ ఫిష్ కూడా ఒక మంచి ఎంపిక, ఇది పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. టర్కీ మాంసం కూడా తక్కువ కొవ్వు, ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది తేలికపాటి మాంసం కావడంతో వేసవిలో దాన్ని భోజనంగా తీసుకోవచ్చు. టర్కీ సాండ్విచ్ లేదా గ్రిల్డ్ టర్కీ వేసవిలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు పుష్కలమైన ఆహారం అవుతుంది. వేసవిలో స్కిన్లెస్మ రియు బోన్‌లెస్ మాంసం తినడం మంచిది. ఇది తక్కువ కొవ్వు ఉండటంతో, హైడ్రేషన్ రేటు పెరుగుతుంది మరియు తినడం సులభం అవుతుంది. చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా టర్కీ బ్రెస్ట్ వంటి లైట్ మాంసాలు చాలా తక్కువ కొవ్వు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. ఇవి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండడంతో వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండడంలో సహాయపడతాయి. గోశాల మాంసం తినడం కూడా మంచి ఎంపిక కాని, ఇది కొంత కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే, వేడి వాతావరణంలో కొంచెం జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
ఎర్ర మాంసం అయితే, జీర్ణక్రియ కొంత సమయం తీసుకుంటుంది, ఈ కార‌ణంగా ఎక్కువగా తీసుకోవడం శరీరాన్ని బరువు పెంచే అవకాశం కలిగిస్తుంది. సున్నితమైన వంటకం: మాంసం వేసవిలో తినేటప్పుడు, ఎక్కువ బేకింగ్, వేయించిన మాంసాలు కాకుండా, గ్రిల్ లేదా స्टीమ్ చేసి తినడం మంచిది. తక్కువ ఆయిల్: మాంసం వండేటప్పుడు ఎక్కువ ఆయిల్ వాడకండి. ఊపిరి, ఒరిజినల్ సహజ వంటలు చెయ్యడం మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి. సాలడ్, కూరగాయలు: మాంసం క్రమం తప్పకుండా తినడం కాకుండా, పచ్చి కూరగాయలు, ఫలాలు, సాలడ్స్ ని జోడించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. మాంసం తినేటప్పుడు నీరు లేదా కొబ్బరి నీరు వంటి హైడ్రేటింగ్ మిళితం చేయడం ముఖ్యం. కోడి, పల్లు, టర్కీ వంటి తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన మాంసాలు వేసవిలో ఆరోగ్యంగా మరియు తేలికగా ఉండేందుకు మంచి ఎంపికలు. ఆపిల్ సిడర్ వెనిగర్, సాలడ్స్, మరియు పచ్చిగూర్లు కూడా ఆహారంలో చేరితే మాంసం పోషకాలు శరీరానికి అనుకూలంగా మారుతాయి.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి