చాలామంది ఫైబర్ లోపంతో చింతిస్తూ ఉంటారు . దీనికి డాక్టర్లు కొన్ని టాబ్లెట్లు కూడా ఇస్తారు  . అయితే సాధారణ కూరగాయలతో మన ఫైబర్ ని పెంచుకునే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు . ఫైబర్ కొన్ని కూరగాయలలో అధికంగా ఉంటుంది . ఆ కూరగాయలు తీసుకోవడం ద్వారా ఫైబర్ని పొంది పుష్కలంగా ఉండవచ్చు . ఫైబర్ మరియు ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే చిలకడ దుంపలు జీర్ణ క్రియను ప్రేరోపిస్తాయి . ఇక పచ్చి బొటానిలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తెలంగాణ నిద్రిస్తాయి . దీనిని ప్రతిరోజూ చేసుకోవడం ద్వారా అనేక బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి . 

ఇవి తినడం ద్వారా ఫైబర్ పుష్కలంగా అందుతుంది . అదేవిధంగా పాలకూర గుండెను ఉత్తమ స్థితిలో ఉంచుతుంది . బ్రోకలీలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు అదే విధంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి . దీనిని ప్రతి రోజు తీసుకుంటే అధిక ఫైబర్ తో పాటు అనేక పోషకాలు మీ సొంతం చేసుకోవచ్చు . ఇక బీట్రూట్ రక్తప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది . బీట్రూట్ తీసుకోవడం ద్వారా బ్లడ్ పెరగడంతో పాటు అనేక బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి . ఇక పచ్చి బొటానిలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తెలంగాణ నిద్రిస్తాయి . దీనిని ప్రతిరోజూ చేసుకోవడం ద్వారా అనేక బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి . 

క్యారెట్లు జీర్ణ క్రియను శుభ్రం చేస్తాయి . తద్వారా హెల్తీగా ఉండవచ్చు . అదేవిధంగా కాకరకాయ జీర్ణం వ్యవస్థ నుంచి విషాన్ని సమర్థవంతంగా బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది . దీనివల్ల అనేక బెనిఫిట్స్ పొందవచ్చు . కాకరకాయని షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు తీసుకోవడం ద్వారా షుగర్ కంట్రోల్లో ఉంటుంది . ఇక సాధారణ వారు తీసుకున్న కూడా కాకరకాయ ఎంతో మేలు చేస్తుంది . మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఈ కూరగాయలను మీ డైలీ రొటీన్ లో చేర్చుకుని అధిక ఫైబర్ ని పొందండి . మరెన్నో అప్డేట్స్ కోసం ఫాలో అవ్వండి .
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం wa క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

Vegetables rich fiber eat health

lakhmi saranya

20/04/2025 11:40 AM