అమ్మ అనే పిలుపు కోసం ప్రతి మహిళ తాపత్రయపడుతుంది. నవమాసాలు బిడ్డను మోసి జన్మనిస్తుంది. ఈ క్రమంలోనే గర్భం దాల్చిన స్త్రీ లు ఖచ్చితంగా బరువు పెరుగుతారు కారణం వారి రక్త ప్రసరణ పెరగటం, పాపాయి బరువు, ఆమ్నియోటిక్ ద్రావణాలు, బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ కోసం నిలవచేయబడే ఫాట్, ప్రసవం వంటి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. గర్భ సమయంలో బరువు పెరిగాక తగ్గడం అనేది గర్భిణీ స్త్రీల శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఉంటుంది. కొంతమంది బరువు తగ్గుతారు. మరికొంతమంది బరువు తగ్గరు. అందుకనే ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు ఏంటో తెలుసుకోండి.. !!
ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు తమ బరువు మాములుగా ఉంచుకోటానికి ఆహార పత్యాలను పాటించటానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదేవిధంగా వారు తీసుకునే ఆహారంలో ఎక్కువ పోషకాలను తక్కువ క్యాలోరీలని తీసుకోవాలి. అలాగే ఎక్కువ బరువు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కింద పేర్కొన్న ఆహార పత్యాలను పాటించటం మంచిది. తీసుకొనే పాల పదార్థాలలో తక్కువ ఫాట్ అనగా తక్కువ బిగువు పాలు, తక్కువ యొగార్ట్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీలైనంత తక్కువగా ఉప్పు తీసుకోవాలి. అలాగే ఫ్రైడ్ చేసిన ఆహరం కంటే కాల్చిన ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.ఎక్కువగా నూనెలో వేపిన ఆహారపదార్ధాలుకు దూరంగా ఉంటే మంచిది. అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు సలాడ్ లను తినడం కూడా మంచిదే.ఎక్కువగా పచ్చని ఆకుకూరలు లేదా పండ్లతో తీసుకోవటం మంచిది.
అలాగే కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు వాళ్ళ శరీరంలో అధిక నీరు చేరడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అలా అని నీరు తాగకుండా మాత్రం ఉండకూడదు. శరీరం నుండి ఎక్కువగా నీరు ఆవిరి అవుతుంది, కావున ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని తీసుకోండి. ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో ఆహార నియమాలనే కాకుండా కొన్ని పనులని కుడా చేయటం మంచిది. మీ వైద్యుడి సలహా ప్రకారం నడవటం, స్విమ్మింగ్ లని చేయాలి. ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో కొన్ని ఆహరాలని తినకపోవటం మంచిది. ఇలా ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త వహించటం వలన మీ పుట్టబోయే శిశువుకి మంచిది.
ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు తమ బరువు మాములుగా ఉంచుకోటానికి ఆహార పత్యాలను పాటించటానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదేవిధంగా వారు తీసుకునే ఆహారంలో ఎక్కువ పోషకాలను తక్కువ క్యాలోరీలని తీసుకోవాలి. అలాగే ఎక్కువ బరువు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కింద పేర్కొన్న ఆహార పత్యాలను పాటించటం మంచిది. తీసుకొనే పాల పదార్థాలలో తక్కువ ఫాట్ అనగా తక్కువ బిగువు పాలు, తక్కువ యొగార్ట్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీలైనంత తక్కువగా ఉప్పు తీసుకోవాలి. అలాగే ఫ్రైడ్ చేసిన ఆహరం కంటే కాల్చిన ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.ఎక్కువగా నూనెలో వేపిన ఆహారపదార్ధాలుకు దూరంగా ఉంటే మంచిది. అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు సలాడ్ లను తినడం కూడా మంచిదే.ఎక్కువగా పచ్చని ఆకుకూరలు లేదా పండ్లతో తీసుకోవటం మంచిది.
అలాగే కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు వాళ్ళ శరీరంలో అధిక నీరు చేరడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అలా అని నీరు తాగకుండా మాత్రం ఉండకూడదు. శరీరం నుండి ఎక్కువగా నీరు ఆవిరి అవుతుంది, కావున ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని తీసుకోండి. ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో ఆహార నియమాలనే కాకుండా కొన్ని పనులని కుడా చేయటం మంచిది. మీ వైద్యుడి సలహా ప్రకారం నడవటం, స్విమ్మింగ్ లని చేయాలి. ఎక్కువ బరువు ఉన్న ఆడవాళ్ళు గర్భసమయంలో కొన్ని ఆహరాలని తినకపోవటం మంచిది. ఇలా ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త వహించటం వలన మీ పుట్టబోయే శిశువుకి మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి